Доброго вам дня и отличного настроения!☀
Это упражнение направлено на:
✔️снижение болевых ощущений в поясничной области и крестцовом отделе позвоночника
✔️восстановление после родов
✔️снятие нагрузки со спины
✔️ мягкое растяжение пояснично-крестцового отдела позвоночника
✔️расслабление
➡️Исходная позиция - коленно-кистевая. Вдох. На выдохе опуститься бедрами на пятки, при этом кисти рук остаются на месте, руки прямые. Со следующим вдохом вернуться в исходное положение. Упражнение рекомендуется выполнять как можно медленнее. Вдохи и выдохи глубокие и плавные.
❗ Внимание! С осторожностью выполнять это упражнение при грыжах в поясничном отделе позвоночника❗
Успешной вам практики, берегите себя!🍀
Это и другие упражнения входят в комплекс самовосстановления, который я рекомендую своим пациентам.