Доброго вам дня и отличного настроения!
Сегодняшнее упражнение отлично:
👉снимает боль и напряжение в пояснице,
👉устраняет боли в крестцовом отделе позвоночника,
👉снижает боль в нижнем грудном отделе позвоночника,
👉его следует выполнять, чтобы мягко разгрузить спину,
👉это упражнение идеально подходит в период беременности и после родов для восстановления.
🍀Исходная позиция - коленно-кистевая: стоя на коленях и опираясь на руки. На вдохе - прогнуться в пояснице, поднять одну ногу и вытянуть, голову запрокинуть. На выдохе - вернуться в исходное положение. Повторить то же самое на другую ногу.
Внимание! Ногу высоко поднимать необязательно! Главное, чтобы она была прямой. Ни в коем случае не доводить до болевых ощущений!
Ощущайте каждый позвонок. Дышите очень медленно и глубоко.Успешной вам практики, берегите себя!
Это и другие упражнения входят в комплекс самовосстановления, который я рекомендую своим пациентам.