Назад к списку

Упражнение от боли в спине.

Доброго вам дня и отличного настроения!☀  Если пост полезен, сделайте репост, пожалуйста ❤️


Это упражнение является модификацией одного из предыдущих. Выполняя его регулярно, вы можете добиться:

✔️устранения боли в крестце и в пояснице

✔️укрепления мышц спины

✔️устранения излишней нагрузки на спину

✔️расслабления пояснично-крестцового отдела позвоночника

✔️восстановления спины после долгого пребывания в позе сидя

✔️восстановления спины после родов

➡️Исходная позиция - сидя на пятках, руки вытянуты вперед. Со вдохом плавно поднять таз, выйдя в коленно-кистевую позицию, немного прогнуться в спине и вытянуть прямую ногу назад. С выдохом плавно вернуться в исходное положение, чувствую, как вытягиваются позвонки. Повторить для второй ноги.

❗Внимание! Вытягивается нога должна быть прямой. Поднимайте ее на комфортную высоту, не допуская болевых ощущений❗

Успешной вам практики, берегите себя!🍀

Это и другие упражнения входят в комплекс самовосстановления, который я рекомендую своим пациентам.