В продолжение темы простых, но эффективных упражнений, хочу предложить вам ещё одно, а именно - УПРАЖНЕНИЕ С ВАЛИКОМ.
Суть проста: вы садитесь на пол, вытянув ноги. Подкладываете к крестцу скрученное полотенце или массажный валик и мягко опускаетесь спиной на него. Таким образом, валик оказывается ровно под вашей поясницей. Вы вытягиваете руки сверху за головой, ладонями в пол, мызинцы рук должны соприкасаться между собой. Ноги прямые. Пятки разведены друг от друга на расстоянии около 20 см. Большие пальцы ног также соприкасаются между собой.
В таком положении важно находится от 3 до 6 минут ежедневно.
Уже через неделю вы почувствуете улучшения со стороны работы пищеварительной системы, улучшение работы внутренних органов, исправление осанки, гармонизацию эмоционального состояния. Также вы можете отметить лёгкость в мышцах и приятную расслабленность.
Успешной вам практики, берегите себя!