Назад к списку

Простые упражнения. Кошка

Я продолжаю тему простых и эффективных упражнений.


Сегодняшнее упражнение направлено на:

🌟устранение усталости в спине,

🌟снятие боли в пояснице,

🌟устранение боли в крестцовом отделе позвоночника,

🌟снятие боли в нижнем грудном отделе позвоночника,

🌟выполняя его утром и вечером, вы мягко разгрузите спину,

🌟это упражнение идеально подходит в период беременности и после родов для восстановления.

Исходная позиция - коленно-кистевая: стоя на коленях и опираясь на руки. На вдохе надо опустить голову вниз и выгнуться дугой, поджав "хвост", на выдохе плавно и мягко прогнуть спину, поднять голову вверх. После нескольких повторений вернуться в исходное положение. Темп выполнения упражнения - как можно более медленный. Ощущайте каждый позвонок. Дышите очень медленно и глубоко.

Успешной вам практики, берегите себя!

Это и другие упражнения входят в комплекс самовосстановления, который я рекомендую своим пациентам.