Я продолжаю тему простых и эффективных упражнений.
Сегодняшнее упражнение направлено на:
🌟устранение усталости в спине,
🌟снятие боли в пояснице,
🌟устранение боли в крестцовом отделе позвоночника,
🌟снятие боли в нижнем грудном отделе позвоночника,
🌟выполняя его утром и вечером, вы мягко разгрузите спину,
🌟это упражнение идеально подходит в период беременности и после родов для восстановления.
Исходная позиция - коленно-кистевая: стоя на коленях и опираясь на руки. На вдохе надо опустить голову вниз и выгнуться дугой, поджав "хвост", на выдохе плавно и мягко прогнуть спину, поднять голову вверх. После нескольких повторений вернуться в исходное положение. Темп выполнения упражнения - как можно более медленный. Ощущайте каждый позвонок. Дышите очень медленно и глубоко.
Успешной вам практики, берегите себя!
Это и другие упражнения входят в комплекс самовосстановления, который я рекомендую своим пациентам.