Назад к списку

Упражнение от боли в спине. Растяжка.

Доброго вам дня и отличного настроения!☀


Это упражнение направлено на:

✔️снижение болевых ощущений в поясничной области и крестцовом отделе позвоночника

✔️восстановление после родов

✔️снятие нагрузки со спины

✔️ мягкое растяжение пояснично-крестцового отдела позвоночника

✔️расслабление

➡️Исходная позиция - коленно-кистевая. Вдох. На выдохе опуститься бедрами на пятки, при этом кисти рук остаются на месте, руки прямые. Со следующим вдохом вернуться в исходное положение. Упражнение рекомендуется выполнять как можно медленнее. Вдохи и выдохи глубокие и плавные.

❗ Внимание! С осторожностью выполнять это упражнение при грыжах в поясничном отделе позвоночника❗

Успешной вам практики, берегите себя!🍀

Это и другие упражнения входят в комплекс самовосстановления, который я рекомендую своим пациентам.