🍀От боли в спине
🍀На укрепление мышц кора
#Упражнения очень простые.Их можно выполнять даже неподготовленному человеку.Их эффективность возрастает при ежедневном применении.
👆Самое главное правило при выполнении - слушайте свое тело на каждом этапе выполнения.
Для выполнения этого упражнения, вам понадобится стул или пуф
Исходная позиция - лежа на спине, ноги полусогнуты, лежат на пуфе или стуле. Опираемся на локти
Со вдохом - медленно подтягиваем к груди одну ногу, согнутую в колене. Лбом и носом тянемся к колену.
С выдохом - возвращаемся в ИП.
Повторить для второй ноги
ВНИМАНИЕ! УПРАЖНЕНИЕ ВЫПОЛНЯЕТСЯ СТРОГО НА ЖЁСТКОЙ ПОВЕРХНОСТИ!
Упражнение повторять от 10 раз максимально медленно.
При возникновении сильной боли - прекратить выполнение.
Эффективность упражнения возрастает при комплексной работе с телом 👆
Ко мне также можно записаться на приём