Статьи

Новое упражнение у меня на канале

год назад

🍀От боли в спине

🍀На укрепление мышц кора

#Упражнения очень простые.Их можно выполнять даже неподготовленному человеку.Их эффективность возрастает при ежедневном применении.

👆Самое главное правило при выполнении - слушайте свое тело на каждом этапе выполнения.

Для выполнения этого упражнения, вам понадобится стул или пуф

Исходная позиция - лежа на спине, ноги полусогнуты, лежат на пуфе или стуле. Опираемся на локти

Со вдохом - медленно подтягиваем к груди одну ногу, согнутую в колене. Лбом и носом тянемся к колену.

С выдохом - возвращаемся в ИП.

Повторить для второй ноги

ВНИМАНИЕ! УПРАЖНЕНИЕ ВЫПОЛНЯЕТСЯ СТРОГО НА ЖЁСТКОЙ ПОВЕРХНОСТИ!

Упражнение повторять от 10 раз максимально медленно.

При возникновении сильной боли - прекратить выполнение.

Эффективность упражнения возрастает при комплексной работе с телом 👆

Ко мне также можно записаться на приём

Новое упражнение у меня на канале

год назад Автор: Имя автора

🍀От боли в спине

🍀На укрепление мышц кора

#Упражнения очень простые.Их можно выполнять даже неподготовленному человеку.Их эффективность возрастает при ежедневном применении.

👆Самое главное правило при выполнении - слушайте свое тело на каждом этапе выполнения.

Для выполнения этого упражнения, вам понадобится стул или пуф

Исходная позиция - лежа на спине, руки вдоль тела, ноги полусогнуты, лежат на возвышении

Со вдохом - медленно подтягиваем к груди одну ногу, согнутую в колене. Лбом и носом тянемся к колену.

С выдохом - возвращаемся в ИП.

Повторить для второй ноги

ВНИМАНИЕ! УПРАЖНЕНИЕ ВЫПОЛНЯЕТСЯ СТРОГО НА ЖЁСТКОЙ ПОВЕРХНОСТИ!

Упражнение повторять от 10 раз максимально медленно.При возникновении сильной боли - прекратить выполнение.Эффективность упражнения возрастает при комплексной работе с телом 👆

Видео-отзыв

5 лет назад

Итак, мой пациент - 18-летний мужчина.

Во время карантина большую часть времени проводил, сидя за компьютером, никаких физических упражнений не выполнял.

По окончании карантина на второй день получил травму колена (надрыв мениска), присев на корточки. Через несколько дней, поднимая тяжести, повредил спину. Стали неметь ноги. Собственно, с этими симптомами он ко мне обратился.

Как показала диагностика - произошло смещение крестца с ущемлением нервов.

В результате нашей с ним работы (3 сеанса), а также курса уколов "Мильгаммы", колено практически восстановилось, онемение прошло совсем, выровнялась осанка, мышцы приобрели нормальный тонус.