Доброго вам дня и отличного настроения! Если этот пост полезен, поделитесь, пожалуйста, ❤️
Это упражнение полезно для:
✔️разгрузки спины
✔️снижения болевых ощущений в пояснице и крестцовом отделе позвоночника
✔️в период восстановления после родов
✔️для снятия напряжения после долгого сидения или стояния
✔️для расслабления после тренировки
➡️Исходная позиция - сидя на пятках. На вдохе опуститься вперёд на предплечья, прогнуться в спине, запрокинуть голову. На выдохе со скругленной спиной вернуться в исходное положение.Ощущайте каждый позвонок. Дышите очень медленно и глубоко.
Успешной вам практики, берегите себя!🍀
Это и другие упражнения входят в комплекс самовосстановления, который я рекомендую своим пациентам.