Доброго вам дня и отличного настроения! Если пост полезен, поделитесь, пожалуйста, ❤️
Сегодняшнее упражнение направлено на:
✔️укрепление мышц, держащих позвоночник
✔️укрепление грудных мышц и рук
✔️устранение болевых ощущений в спине и крестцовом отделе позвоночника, а также в грудном отделе
✔️расслабление и мягкую растяжку мышцы груди и живота
✔️восстановление подвижности позвоночника после родов
➡️Исходная позиция - стоя на коленях, опираясь на вытянутые руки. На вдохе - медленно опуститься сначала на локти, мягко прогнуться в спине, и, разведя локти в стороны опуститься как можно ниже, коснувшись грудью пола. На выдохе - подняться и вернуться в исходное положение.
❗Внимание! Прогибаться в спине, не допуская болевых ощущений❗
Прислушивайтесь к своему телу, особое внимание уделяйте ощущениям в пояснице.
Успешной вам практики, берегите себя!🍀
Это и другие упражнения входят в комплекс самовосстановления, который я рекомендую своим пациентам.