Упражнение УКАЧИВАНИЕ

Продолжаю выкладывать свою подборку упражнений:

🍀От боли в спине

🍀На укрепление мышц кора

Упражнения действительно очень простые.Их можно выполнять даже неподготовленному человеку.Их эффективность возрастает при ежедневном применении.

👆Самое главное правило при выполнении - слушайте свое тело на каждом этапе выполнения.

 Следующее упражнение УКАЧИВАНИЕ:

Исходное положение - лёжа на спине. Ноги выпрямлены. Руки вдоль тела.

Со вдохом сгибаете одну ногу, медленно и мягко подтягиваете ее к груди. Обнимаете за колено или под коленомПокачиваетесь медленно и плавно из стороны в сторону.Дыхание произвольное, спокойное.

С выдохом - медленно выпрямляете ногу.Повторяете идентично на вторую сторону.

ВНИМАНИЕ! УПРАЖНЕНИЕ ВЫПОЛНЯЕТСЯ СТРОГО НА ЖЁСТКОЙ ПОВЕРХНОСТИ!

Упражнение повторять от 10 раз максимально медленно.

Эффективность упражнения возрастает при комплексной работе с телом 👆

 🌺Если у вас остались вопросы, пишите - отвечу)Ко мне также можно записаться на приёмВатсап - 8917-548-3933