Сидеть правильно так же важно, как и стоять.

Спина выпрямлена, ягодицы находятся на задней части жесткого и прямого сиденья, поясница плотно прилегает к спинке стула, форма которого должна соответствовать физиологическим изгибам позвоночника. Живот подобран и не расслаблен, плечи прямые и расслабленные, голова в естественном положении.

Сиденье стула должно быть плоским и короче бедра. Это необходимо для того, чтобы край стула не пережимал вены и артерии под коленями и не мешал нормальному кровообращению в ногах. Высота стула от сиденья до пола должна быть такой же, как расстояние от бедра до пола. Это необходимо для того, чтобы ступни ног стояли на полу, а не висели в воздухе.Садиться и вставать со стула (кресла) необходимо плавно и мягко.

Одинаково вредно как быстрое опускание, так и вставание со стула - это создает повышенную нагрузку на межпозвоночные диски, что со временем может привести к их повреждению. Во время посадки на стул голова должна быть направлена вперед и вверх, шея расслаблена, позвоночник выпрямлен. Вес тела приходится только на ноги, которые мягко опускают тело на стул.

Когда поднимаетесь со стула, слегка наклонитесь вперед, сохраняя спину прямой. Голова находится в естественном положении. Не рекомендуется помогать себе руками при посадке и вставании со стула. Должны работать ноги, а прямая спина – наклоняться вперед. Следим за осанкой.

Не рекомендуется сидеть долгое время в слишком мягком кресле. В нем мышцы спины расслабляются и вся нагрузка приходится на межпозвоночные диски. Они сплющиваются под давлением, и если это продолжается достаточно долго и регулярно - спина начинает болеть.

Когда сидите, не кладите нога на ногу! На уровне энергетики это приводит к перекрытию каналов, расположенных в районе таза. На уровне физиологии такая поза приводит к скручиванию в нижних отделах позвоночника и смещению тазовых костей. Со временем привычка так сидеть может вызвать боль в нижней части спины и даже привести к заболеваниям половых органов.

Конечно, вам потребуется некоторое время для освоения правильного сидения. Вначале оно вам покажется неудобным, но со временем вы почувствуете полное расслабление и отдых от такого сидения, так как тело будет находиться в естественном положении.