Доброго времени суток всем!🍀
Я продолжаю тему #простые_упражнения
Ещё одно упражнение от боли в спине:
👍 Помогает избавиться от боли в крестце, пояснице, в спине
👍 Способствует мягкому растяжению позвоночника
👍 Обладает антистрессовым воздействием
👍 Укрепляет мышцы, держащие позвоночник
👍 Улучшает подвижность позвоночника
👍 Устраняет зажимы и спазмы в поясничном и крестцовом отделе позвоночника
👍 Помогает восстановиться после родов
👍 Способствует гармонизации, улучшению настроения и повышению жизненного тонуса
Техника выполнения:
🔹Лягте на спину. Руки разведите в стороны от тела, прижмите их к полу ладонями вниз. Ноги согните в коленях. Живот расслаблен. Дыхание ровное.
🔹На вдохе плечи остаются на полу, грудной отдел позвоночника остаётся неподвижным. Согнутые ноги коленями наклоняются в одну сторону. Таз поворачивается на тот же бок. Осуществляется поворот в поясничном отделе позвоночника.
🔹Задержитесь на несколько циклов дыхания в этом положении. Дыхание ровное. Затем вернитесь в исходное положение.
🔹 Повторите упражнение на другую сторону.
‼️Внимание! Не допускать болевых ощущений при выполнении упражнения! При правильном выполнении вы ощутите мягкое вытяжение позвоночника и расслабление. Следите за дыханием.‼️
Интересно? Поделись🌺
Записывайтесь ко мне на сеанс или на программу по телефону 8917-548-3933www.tm-ma.ru🌸